2: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足のデメリット一覧
頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる
ほか多数
管理人：Po( ੭•͈ω•͈)੭oh
【ハゲに朗報】ゴマ油を頭皮にかければ髪が生えると大学研究チームが発表
6: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:55.24 ID:8PAVSi8C0NIKU
睡眠の重要性が分かるな
9: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:23.36 ID:1zTGtmF80NIKU
ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか
10: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:37.41 ID:wYmXpptV0NIKU
何時間から不足かぐらい教えろや
12: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU
夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた
14: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:09.63 ID:XudtsMY80
なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない？
15: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU
睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや
76: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:15:17.11 ID:+NQoOCeV0NIKU
>>15
脳せき髄液の量が全然ちゃう
18: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU
人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん
19: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:11.02 ID:c6gpq1Ty0NIKU
5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ
20: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:24.51 ID:1DJuPBA70NIKU
会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい
21: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:25.64 ID:hiPtrGrVpNIKU
ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
仕事中も毎日眠い
22: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:58.53 ID:YVcEdjmN0NIKU
ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない
24: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU
ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし
26: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU
>>24
いい寝具買ってみるとか
当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる
34: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:54.93 ID:9PcWv+d80NIKU
>>26
寝る前の酒あかんのか
42: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:28.88 ID:p6+qXyVKrNIKU
52: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:34.04 ID:9PcWv+d80NIKU
>>42
はえ～
最近ちょっと寝酒多くなっとったから気をつけるわサンガツ
25: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:12.77 ID:hiD0WpTgdNIKU
わいは6時間は寝ないとキツいわ。毎日5時起きやから23時には寝たいわ。
27: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:39.58 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝たいけど眠れないのやで
どうすればええんや？
71: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:14:04.09 ID:OIGGWOHY0NIKU
>>27
運動
28: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:50.99 ID:hiD0WpTgdNIKU
寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか？
29: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:53.41 ID:LRLToOs70NIKU
睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
光目覚まし時計を使うのもありやな
音で目が覚めるのは体に良くないみたいや
30: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに
31: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU
日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ
32: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:38.33 ID:hZs0jF0p0NIKU
睡眠不足って何時間睡眠なんや？
36: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:26.80 ID:HnGS5QC7dNIKU
昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」
40: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:55.22 ID:Mp5ztq3z0NIKU
７時起きやから23時に寝るで！
→１時まで眠れない、３時にまた起きて５時くらいまで眠れない
こんなんよくなるんやが
41: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:56.51 ID:+DDr4ltB0NIKU
寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか？
横になっても５時間寝れないで
43: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:30.56 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝る気はあるんやぞ
44: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU
どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん
58: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:12:40.49 ID:xfRsHBr+dNIKU
>>44
昼に糖質取るな
51: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:33.44 ID:BAYHqfpH0NIKU
6時間以上寝るとまじでスッキリするわ
64: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:23.32 ID:EfSX0rq90NIKU
毎日１時間睡眠で生活してたら幻聴出始めてやばかったで
66: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:36.37 ID:0UnwHWq+aNIKU
寝れないとか言ってるやつ疲れてないだけだろ
老人の寝れないとかいう悩みよく聞くけど
そいつらに一日なにしてんのって聞いたら大体一日中テレビ見て、外に行くのは買い物ぐらいだからな
73: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:14:18.44 ID:xKpBXOl60NIKU
>>66
ガッツリ肉体労働やが
75: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:15:07.85 ID:0UnwHWq+aNIKU
>>73
頭使ってねーから寝れねーんだろ
ちっとは頭使えよ
68: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:46.51 ID:qMFilWwq0NIKU
イルカ「左右の目閉じて右脳と左脳交互に休ませられます」←なんやねんこの神機能
78: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:15:30.35 ID:gnW47/dadNIKU
日中眠いやつは昼飯抜いてみろ
飛ぶぞ
81: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:16:00.64 ID:YVcEdjmN0NIKU
寝付き悪いのはガチで鬱らしいよ
引用元:
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624968064/
管理人：Po( ੭•͈ω•͈)੭oh
仕事してる日本人で
半分以上睡眠不足なイメージ……
【ハゲに朗報】ゴマ油を頭皮にかければ髪が生えると大学研究チームが発表
